Berikut Berbagai Makanan Sehat Untuk Membuat Tubuh Fit Sepanjang Hari

Sarapan sehat merupakan salah satu makanan yang wajib untuk kita konsumsi di setiap pagi hari. Mengkonsumsi makanan yang sehat untuk sarapan dapat membantu tubuh untuk tetap selalu bugar dan fit selama kita beraktivitas. Oleh karena pentingnya sarapan dengan makanan yang sehat inilah, jangan sampai kita salah dalam memilih makanan yang nantinya akan kita konsumsi.

Setidaknya ada sejumlah jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat anda sarapan. Dimana syarat yang mutlak harus dipenuhi dalam sarapan sehat tersebut adalah makanannya harus mengandung sejumlah nutrisi atau gizi yang seimbang. Sebut saja diantaranya harus memenuhi berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, diantaranya adalah karbohidrat, serat, mineral, protein, vitamin dan berbagai zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh lainnya.

Lalu apa sajakah menu sarapan sehat yang baik dikonsumsi untuk membuat tubuh selalu fit sepanjang hari? Berikut adalah list dan uraian menariknya:

Buah-Buahan

Perlu anda ketahui bahwa sarapan sehat dapat hanya dilakukan dengan mengkonsumsi buah-buahan. Terutama buah-buahan yang segar dan memiliki kandungan air yang cukup banyak. Dimana pada saat sarapan yang sebenarnya kondisi perut yang tengah tidak berisi tersebut akan sangat baik dalam menyerap beberapa zat seperti vitamin, serat, mineral serta antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan akan sangat terserap baik. Khawatir perut akan sakit? Tenang saja, karena pada dasarnya itu hanya mitos dan yang benar adalah anda akan mendapati tubuh anda jadi lebih sehat dan bugar sepanjang hari.

Ikan

Ikan yang baik dikonsumsi saa pagi adalah berbagai jenis ikan laut, termasuk juga diantaranya adalah ikan tuna, ikan salmon dan juga mackarel. Dimana ikan laut sendiri dikenal kaya akan berbagai jenis nutrisi seperti protein dan asam lemak omega 3 yang baik untuk otak serta jantung. Setidaknya seperti yang disarankan oleh para dokter anda harus mengkonsumsi jenis ikan laut sebanyak 2 kali dalam seminggu.

Telur

Telur sebenarnya adalah makanan yang sudah cukup komplit ketika anda mau sarapan hanya dengannya tanpa harus menambahkan nasi. Hal ini tak lain karena data dari United States National Agriculture Library yang menyebutkan bahwa telur sudah mengandung zat yang dibutuhkan oleh tubuh yakni 72 kalori, 6gr protein, dan 5gr lemak.

Oatmeal

Salah satu jenis kalori yang menyehatkan adalah oatmeal dan pas dikonsumsi sebagai sarapan sehat . Kaya serat namun tak mengandung lemak. Dimana terbuat dari gandum utuh akan berdampak pada manfaat kenyang yang tahan lama tanpa harus takut akan menjadi gemuk.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *